Come Evitare l'Insuccesso e Mantenere l'Entusiasmo
In psicologia la motivazione è uno degli elementi cruciali per mantenere l’impegno costante nello sport ed evitare l’insuccesso.
Riuscire a mantenere nel tempo la giusta motivazione è uno degli argomenti più articolati da affrontare per atleti, allenatori. Ma non solo: c’è, infatti, tanto di più.
Perché raggiungere e mantenere nel tempo livelli elevati motivazionali in un’attività sportiva è piuttosto complesso senza un adeguato contesto. A volte, la mancanza di sostegno in un’attività può provare diverse difficoltà (soprattutto nel caso in cui si perdessero gli stimoli al miglioramento) fino all’andare incontro al serio rischio di abbandonare i propri obiettivi.
Non voglio annoiarvi con troppi tecnicismi ma questa è materia mia quindi cerco di essere molto rapido e molto semplice nella spiegazione che a mio avviso risulta fondamentale.
cos'è la motivazione
La motivazione può essere definita come una spinta che scaturisce dai bisogni del soggetto e da quelli provenienti dalle sollecitazioni ambientali. In parole semplici, la motivazione allo sport è il perché si inizia un’attività e il perché si mantiene nel tempo.
Esiste una motivazione intrinseca ed una estrinseca:
Quella intrinseca, cioè interna alla persona, percepita come un desiderio di migliorarsi, divenire sempre più competenti e autodeterminati. La sfida è con se stessi.
Quella estrinseca, cioè la spinta che proviene dall’esterno della persona o che deriva da fattori esterni come ricompense o da altre persone con rinforzi positivi e negativi. La sfida è con gli altri.
Bisogna però comprendere che la motivazione svolge un ruolo cruciale nella nostra vita quotidiana e nel raggiungimento del successo personale e in quello sportivo. Essa ci spinge ad agire e ad affrontare sfide, fornendo la determinazione necessaria per superare gli ostacoli.
Studi scientifici dimostrano chiaramente che gli atleti che possiedono un alto desiderio di successo ottengono prestazioni migliori rispetto ad atleti che invece hanno una bassa aspettativa di successo.
Quindi per continuare a correre bene ed allenarsi meglio e ottenere ciò che vuole raggiungere i fattore motivazionale è fondamentale. Allenarsi con bassa motivazione risulta chiaramente controproducente.
Bisogna dunque cercare sempre di trovare le giuste motivazioni che ti spingono a migliorarti, ad allenarti bene e per ultimo a superare i momenti no come un possibile infortunio o periodi negativi sportivi e non.
Tutti prima o poi facciamo i conti con un calo di motivazione, vuoi perché i risultati non arrivano, vuoi dopo un infortunio che ci ha bloccati, o durante un periodo intenso di allenamenti e gare. Io, personalmente, sto affrontando quest’ultimo caso.
I Miei Stratagemmi per Uscire dal Periodo NO, Per cercare di uscire da questo periodo di stanchezza psicofisica, ho adottato qualche stratagemma che voglio condividere con voi:
Stabilire Obiettivi Realistici e Stimolanti: Definire obiettivi realistici ma stimolanti è essenziale. Suddividi i tuoi obiettivi in breve, medio e lungo termine. Io mi sono iscritto a qualche gara locale e a due maratone autunnali per avere una motivazione costante.
Variare la Routine di Allenamento: La noia è il nemico della motivazione. Varia la routine introducendo nuovi esercizi e nuovi luoghi di allenamento. Se hai un allenatore, parlane con lui per trovare nuove soluzioni.
Celebrare i Successi e Imparare dalle Sconfitte: Ogni successo, anche il più piccolo, merita di essere celebrato. Dopo il mio personal best alla maratona di Barcellona mi sono premiato con un nuovo paio di scarpe che volevo da tempo. Dopo un allenamento lungo e faticoso andato bene mi premio con un bel gelato maxi . Le sconfitte, invece, vanno analizzate per imparare e migliorarsi, senza demoralizzarsi.
in conclusione
Sia che tu stia facendo i primi passi nello sport o che tu sia un atleta esperto, trovare il giusto equilibrio tra sfide stimolanti e gratificazioni personali è la chiave. Con una mentalità positiva e obiettivi chiari, manterremo alta la motivazione e godremo appieno dei benefici dello sport.
Quindi, la prossima volta che la motivazione fa cilecca, non disperare. Concediti una pausa, un gelato, o un bel massaggio. E ricorda: domani tornerai più carico che mai!
Lavorare sulla propria motivazione è un ottimo modo di provvedere al proprio benessere psico-fisico e tutelare la propria qualità di vita.
