Se non hai mai provato a correre in montagna, è arrivato il momento di fare un salto in questo fantastico mondo! L’esperienza del trail running ad alta quota è un tesoro di benefici, che coinvolge sia il corpo che la mente, tanto da sorprendere anche i runner più affezionati all’asfalto come me. Insomma dopo anni di asfalto in giro per l’Italia e qualche fuga all’estero quest’estate ho provato a correre in montagna, terreno che ho sempre snobbato
Perché Scegliere il Trail Running?
Tutti conosciamo gli innumerevoli vantaggi della corsa. Ma cosa accade quando ti alleni in mezzo alla natura, lontano dalla frenesia della città? Per i principianti e i corridori più esperti, l’allenamento in ambienti naturali può essere un’esperienza che riaccende la passione per la corsa.
Stanco dei soliti allenamenti su strada?
Se, come me, hai bisogno di una pausa dalla routine o vuoi riaccendere la fiamma della corsa, il trail running è l’opzione perfetta. La montagna ti regala nuovi scenari, ti permette di ritrovare l’entusiasmo e affrontare ogni allenamento con la giusta carica. Ecco i principali benefici che ti aspettano quando ritornerai a correre sull’asfalto.
Antistress Naturale:
Correre in montagna ti permette di staccare dalla routine quotidiana. In un mondo dove tutto va veloce, l’aria fresca e i paesaggi mozzafiato sono un invito al relax. Abbandona il traffico, lo smog e la frenesia della città. La corsa in montagna è una pausa rigenerante che ti ricarica di energia positiva.
Contatto con la Natura:
Immagina di allenarti circondato da paesaggi incontaminati e aria pura. Il trail running non è solo un’attività fisica, ma un’esperienza che stimola tutti i sensi. Correre tra alberi e prati ti aiuta a migliorare le prestazioni, mentre il contatto con la natura nutre la vista e l’anima. È un’esperienza che dona un nuovo significato alla corsa, rendendola un momento di puro piacere.
Brucia più Calorie:
Se il tuo obiettivo è bruciare calorie, il trail running è ciò che fa per te. Correre in montagna significa affrontare dislivelli, salite e discese, che richiedono uno sforzo fisico maggiore rispetto alla corsa in pianura. Con l’aiuto di un cardiofrequenzimetro o di un running watch, puoi monitorare il tuo allenamento e il dispendio calorico. Marchi come Garmin offrono strumenti con GPS e funzioni avanzate per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi fitness.
Tonificazione Muscolare Completa:
Correre in salita e su terreni irregolari è un allenamento completo per il tuo corpo. Quadricipiti, glutei, polpacci e tendini sono coinvolti in un lavoro intenso che rafforza e tonifica la muscolatura. Inoltre, il core viene sollecitato per mantenere l’equilibrio, migliorando la stabilità e la coordinazione. Il trail running è una palestra naturale che ti aiuta a sviluppare forza e resistenza.
Corsa in Montagna vs Corsa in Pianura
La corsa in montagna è un complemento perfetto alla corsa in pianura. Mentre le salite ti aiutano a migliorare forza e potenza, le sessioni in pianura sono fondamentali per lavorare su resistenza, ritmo e controllo della respirazione. Trovare il giusto equilibrio tra i due tipi di allenamento è la chiave per ottenere performance ottimali in gara e nella vita quotidiana.
in conclusione
Incorporare il trail running nella tua routine di allenamento può trasformare la tua esperienza di corsa. Non solo migliorerai le tue prestazioni, ma scoprirai una nuova dimensione della corsa, più stimolante e appagante. Io mi sono divertito tantissimo, ho scoperto un nuovo modo di correre. Salite, discese vertiginose, rocce, torrenti e fango e tu cosa aspetti? Indossa le tue scarpe da trail e parti alla scoperta dei meravigliosi sentieri di montagna!
