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Hai mai provato a correre una gara dopo aver dormito meno di un criceto iperattivo? Beh, io sì, e lascia che ti dica: è stata una delle esperienze meno divertenti della mia vita. Dopo una notte di lavoro, con solo 2-4 ore di sonno a disposizione, mi sono presentato alla linea di partenza pieno di caffeina e speranze… e ne sono uscito a pezzi. Niente performance, niente divertimento, solo gambe pesanti e il rimpianto di non aver dormito di più.
Quindi, perché il sonno è importante per i corridori? Perché, amico, se pensi di poter sfidare il tuo corpo senza dargli il riposo che merita, sei fuori strada. Il sonno non è solo un lusso, è una necessità. È durante il sonno che il tuo corpo produce l’ormone della crescita umano (HGH), fondamentale per la riparazione muscolare e un metabolismo che ti permetta di divorare chilometri senza divorare te stesso.
Ti riconosci in questo scenario? Allora resta con me, perché oggi parliamo di come il sonno può trasformare le tue corse da “meh” a “wow”!

Moltissimi runner vivono con l’idea fissa che, per migliorare, l’unica strada sia quella di allenarsi sempre di più, spingendo il corpo al limite. Più chilometri, più sudore, più fatica. E il riposo? Bah, quello lo vedono come una debolezza, una perdita di tempo. Peccato che stiano ignorando uno dei segreti meglio custoditi del running: il riposo non è il nemico, è il tuo miglior alleato.
Allenarsi duramente è fondamentale, ma è solo una parte del puzzle. L’altra metà è il riposo: è lì che il corpo si rigenera, ripara i danni, e si prepara a tornare più forte di prima.Ogni notte di sonno perso è una gara persa in anticipo, e ogni minuto passato a riposare è un investimento che si traduce in una performance migliore, un umore migliore e, cosa più importante, meno rischio di infortuni.
La verità è che il riposo è parte dell’allenamento tanto quanto le ripetute in pista o le corse lunghe. Quindi, se vuoi davvero correre meglio e sentirti più in forma, devi dare al sonno la stessa importanza che dai alle tue scarpe da running.
La verità è che il riposo è parte dell’allenamento tanto quanto le ripetute in pista o le corse lunghe. Quindi, se vuoi davvero correre meglio e sentirti più in forma, devi dare al sonno la stessa importanza che dai alle tue scarpe da running.

otto- nove ore di sonno
in conclusione
